Kamis, 07 Mei 2009

Relaksasi Untuk meningkatkan Positive Feeling

LANGKAH 1.
Ambilah posisi senyaman mungkin dan santai, taruhlah ujung jari-jari kedua belah tangan anda diatas diperut.


LANGKAH 2.
Ambilah napas dalam-dalam dan pertahankan hingga 7 hitungan. Kemudian perlahan –lahan hembuskanlah. Ulangi beberapakali dengan ujung-ujung jari tetap berada diatas perut.


LANGKAH 3.
Pejamkanlah mata anda dan bayangkanlah hal-hal negatif yang pernah anda alami dalam kehidupan anda , rasakanlah dalam dalam.........kemudianlah bayangkanlah hal-hal positif yang pernah anda rasakan dalam kehidupan anda, rasakan dalam dalam.......
Tariklah nafas dalam dalam untuk menarik energi positif dan hembuskanlah untuk membuang energi negatif secara perlahan-lahan.........


LANGKAH 4.
Balikkanlah kedua telapak tangan anda dan bayangkanlah energi positif sedang memasuki kedua tangan anda dan berbaur dengan pikiran, tubuh, jiwa..........rasakanlah dalam dalam.


LANGKAH 5.
Tetaplah pejamkan mata, Gabungkanlah kedua ujung jari tangan anda dalam dalam posisi berdoa dan katakanlah : aku dialiri oleh enegi positif yang melimpah-limpah dan selaras dengan kehidupanku....ada kesabaran, kesetiaan, kedamaian, dan keikhalasan yang telah dan akan menjadi bagian kehidupanku.......lakukan beberapa kali,tariklah nafas dalam-dalam, rasakan dan hembuskanlah........

Tidak ada komentar: